こんにちは！
「今ここ」の心地よさと共にラクに生きられる【魔法の自己受容レッスン】
メイです（^^♪
「職場の人間関係が上手くいかない・・・」
「他人との距離の取り方がわからず上手く付き合えない・・・」
「必要以上に他人に尽くしてしまう・・・」
人間関係の悩みは尽きませんね。
生きづらさの原因は様々ですが、もしかしたらその生きづらさは、あなたが「アダルトチルドレン（AC）」だからかもしれません。
生きづらさを解消するには、まずはその原因を知ることが第一歩です。
誰もが子供時代に家庭での影響を受けながら成長します。
しかし、親の行動や養育環境が不適切だった場合、その影響は大人になっても続くことがあります。このような人を「アダルトチルドレン」と呼びます。
今回はその「アダルトチルドレン」の意味や背景、そしてその影響について分かりやすく解説します。
アダルトチルドレンとは
アダルトチルドレンは誤解されがちなのですが、決して「成熟した大人になりきれない子供みたいな大人」という意味ではありません。
逆に、子供時代に自由に感情を表現してのびのびと振舞うことが許されず、親の面倒を見る等、大人として振舞わなければならなかった子供時代を送った人なのです。
毒親育ちのアダルトチルドレン（AC）は、幼少期に親からの適切な愛情やサポートを受けられなかったため、大人になってからも心の傷やトラウマを抱え、人間関係や自己肯定感に問題を抱えることが多いです。
アダルトチルドレンになる原因
アダルトチルドレンは、親からの過度な期待やコントロール、無関心、または虐待などの不適切な養育を受けた結果、健全な自己認識や他者との健全な関係を築く能力が十分に育まれなかったことが原因です。
毒親によって繰り返し受けた否定や批判、過度の干渉が、彼らの自己評価や人間関係の形成に大きな影響を与えています。
アダルトチルドレンの特徴
毒親に育てられたアダルトチルドレンの具体的な特徴として、以下のようなものが挙げられます
- 毒親からの否定や心無い言葉で、自己評価が低くなり、自己肯定感が下がる。
- 他人の顔色をうかがい、他人を優先し、自分の感情や欲求を抑え込む。
- 他人との適切な距離感を保つことが難しく、他人に利用されたり、逆に過度に依存したりする。
- 常に他人からどう思われているか気にするあまり、不安感が強くなる。
- 白黒思考や0か100かの極端な思考パターンになりやすい。（例：この人のこういうところは嫌いだけど、ここは好きだから適度な距離感で付き合っていこう、とはならず、少しでも嫌いなところが見えたら全て嫌いになり関係を断ってしまう。中間のグレーな部分、あいまいな部分が許容できない。）
例えば、あるアダルトチルドレンの方は、子供の頃に親から「お前は何をやってもダメだ」と繰り返し言われ続けた結果、常に自分に自信が持てなくなります。大人になってからも、仕事や人間関係で自分を過小評価することが多くなります。
また、他人の期待に応えようと過度に自己犠牲をし、疲れ果ててしまうこともあります。
アダルトチルドレンから回復するには
毒親に育てられたアダルトチルドレンは、子供時代の養育環境が原因で大人になっても様々な問題を抱えることがあります。
しかし、自分の幼少期の経験を自覚し受け入れて、適切なサポートを受けることで、健全な自己認識と人間関係を築くことが可能です。
カウンセリングやセラピーは、その過程をサポートする有効な手段となります。
もし心当たりがあるなら、カウンセラーに相談してみることをお勧めします。
「最短距離でラクに生きられられるようになりたい！」という方は、お気軽にご相談くださいね♪
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